こんにちは、理学療法士の山下です。夏場に多い脱水ですが、実は冬場の寒い時期にも注意が必要であることをご存知ですか？それには大きく二つの理由があるんです。
人間が快適な湿度は５０～６０％と言われております。ですが、冬場は乾燥しているため、５０％を下回ることが多く、室内の暖房の使用により更に低くなります。乾燥していると皮膚や呼気から水分が奪われていきます。それらにより奪われる水分が約１リットル、尿や便などで排泄される水分が１．３リットル程と言われております。
二つ目の理由としては夏場に比べて喉の渇きを感じることが少なく、飲水量が減ることです。更にトイレが近くなるからと飲水を控える方もおられます。
これらにより冬場にも脱水が起こりやすくなります。１日に２～３リットルの水分が失われるため、その分水分を補う必要があります。食べ物にも水分は含まれておりますが、飲水にて補給するのは１．５リットル以上必要と言われております。飲み物でもお茶やコーヒーは利尿作用のある成分が入っているものが多いので注意が必要です。
訪問看護では水分摂取の管理や指導を行います。
